你是否有過肌肉拉傷？比如羽毛球場上，你正在全力沖刺接球，小腿后側(cè)突然像被擊打了一樣劇痛，腳步瞬間頓??；周末在家打掃衛(wèi)生，踮腳夠高處櫥柜時(shí)，腰背部猛地一僵，連彎腰撿東西都變得困難；甚至只是趕公交時(shí)快速跨臺(tái)階，大腿前側(cè)就像被扯了一下，走路時(shí)只能一瘸一拐……肌肉拉傷不僅帶來難忍的疼痛，更打亂正常的生活節(jié)奏。那么肌肉拉傷怎么治療？如何緩解疼痛不適呢？一起來看。

肌肉拉傷怎么治療？

及時(shí)正確處理能有效減輕損傷、縮短恢復(fù)時(shí)間，肌肉拉傷后的0-48小時(shí)內(nèi)，核心要做好“制動(dòng)、降溫、加壓、抬高”四步。

首先要立刻停止引發(fā)拉傷的動(dòng)作，避免肌肉纖維進(jìn)一步撕裂；同時(shí)用毛巾包裹冰袋敷在拉傷部位，用彈性繃帶從損傷部位下方往上輕輕纏繞，包扎力度要在不影響血液循環(huán)的前提下盡量緊繃，如果手指或腳趾發(fā)紫、發(fā)麻及時(shí)調(diào)整。當(dāng)患者休息時(shí)，將受傷部位抬高到高于心臟水平，比如小腿拉傷就墊高手腳，腰部拉傷可在腰部下方墊薄枕，利用重力促進(jìn)血液回流，緩解腫脹。

在急性期緩解疼痛和炎癥時(shí)，可用非甾體抗炎藥減輕疼痛，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其作用機(jī)制主要是通過抑制環(huán)氧化酶（COX）的活性，減少前列腺素的合成，從而有效減輕炎癥和疼痛?？删徑飧鞣N軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉傷及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。而且其采用緩釋微丸工藝，服用后藥物能夠定時(shí)定量平穩(wěn)釋放，1小時(shí)內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時(shí)。

需要提醒的是，若肌肉拉傷后疼痛劇烈、腫脹嚴(yán)重，或經(jīng)過急性期處理后癥狀無緩解甚至加重，以及出現(xiàn)肌肉斷裂、關(guān)節(jié)活動(dòng)嚴(yán)重受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，避免延誤病情。

以上我們講解了肌肉拉傷怎么治療，但是想要遠(yuǎn)離肌肉拉傷，日常要做好預(yù)防措施。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，讓身體從靜止?fàn)顟B(tài)逐漸過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)自身能力選擇合適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要突然嘗試遠(yuǎn)超自身極限的動(dòng)作，比如平時(shí)只慢跑的人，不要突然進(jìn)行高強(qiáng)度沖刺跑。運(yùn)動(dòng)后也要做好靜態(tài)拉伸，讓肌肉保持良好的彈性和耐力。