如果你經(jīng)常感覺(jué)腰部僵硬酸痛，久坐辦公后起身需要扶著腰，或是做家務(wù)等彎腰后痛感加重，那大概率是腰肌勞損找上門了。那么，面對(duì)這種反復(fù)的腰部不適，有哪些治腰肌勞損的有效方法呢？今天就和大家一起來(lái)探討一下。

提到治腰肌勞損的有效方法，首先要針對(duì)性緩解疼痛和炎癥，服用對(duì)癥藥物是直接有效的選擇，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解。該藥具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，其作用機(jī)制主要是通過(guò)抑制環(huán)氧化酶（COX）的活性，減少前列腺素的合成，從而有效減輕炎癥和疼痛。可緩解各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如腰肌勞損、肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉傷及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。而且其采用緩釋微丸工藝，服用后藥物能夠定時(shí)定量平穩(wěn)釋放，1小時(shí)內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時(shí)，有效緩解腰肌勞損、肌肉拉傷等軟組織疼痛和炎癥。

若疼痛伴有肌肉痙攣時(shí)，還可以搭配肌肉松弛劑，放松緊張的肌肉；或者搭配外用貼膏、英太青雙氯芬酸鈉搽劑、英太青雙氯芬酸鈉凝膠等等，它們能夠通過(guò)皮膚滲透直達(dá)病灶，更精準(zhǔn)地去減輕腰肌勞損引起的疼痛。但注意用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行濫用。

另外，腰肌勞損的患者日常應(yīng)避免久坐久站和彎腰提重物，每1小時(shí)起身活動(dòng)并做腰部伸展；選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱生理曲度；注意腰部保暖，天冷時(shí)使用護(hù)腰或熱敷（40℃左右，每次15分鐘）；循序漸進(jìn)進(jìn)行腰背肌鍛煉（如五點(diǎn)支撐、貓式伸展），增強(qiáng)核心肌群力量；控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)，久坐人群建議使用符合人體工學(xué)的靠墊。若疼痛持續(xù)或伴下肢放射痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤突出等問(wèn)題。

本文介紹了一些治腰肌勞損的有效方法，大家通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)方法，腰部的酸脹不適會(huì)逐步改善，重新輕松應(yīng)對(duì)彎腰、久坐等日常活動(dòng)。但是如果腰部疼痛持續(xù)超過(guò)2周沒(méi)有緩解，或出現(xiàn)下肢麻木、疼痛放射等異常，一定要及時(shí)就醫(yī)，排除腰椎間盤突出等其他問(wèn)題。